BODY & MIND · ein Retreat für Körper, Geist und Seele
- NEUE Termine werden bald bekannt gegeben. Schreibe mir eine Mail wenn du informiert werden möchtest =)
Wir sind unser Körper und wir sind unser Geist. Im Trubel des alltäglichen Lebens vergessen wir oft das beides doch zusammen gehört und sich vorallem gegenseitig beeinflusst. In diesem Seminar geht es um das Wahrnehmen des eigenen Körpers. Als Tool verwenden wir zum Einen unsere Atmung und zum Anderen Bewegungen. Ihr werdet über Yoga, functional Fitness und Muskelentspannung euren Körper auf unterschiedliche Weise spüren. Komme wieder in Verbindung mit DIR!
In Vorträgen sprechen wir über die Atmung, ihr lernt verschiedene Atemtechniken und erfahrt was diese mit eurem Körper machen. Wir sprechen auch über Rituale/Achtsamkeit im Alltag, die, bewusst wahrgenommen, Momente sind, in denen Körper und Geist eins sind.
Programm (individuelle Veränderungen sind immer möglich):
Tag 1 -> Anreise & Abendessen
- Progressive Muskelentspannung am Abend
- Vorstellungsrunde
Tag 2 -> Workshop Atmung, Fitness
- Atempraxis und Meditation
- Functional Fitness meets Hatha (Training mit Körpergewicht)
- Workshop Atmung & Atemtechniken
- Yin Yoga
Tag 3 -> Workshop Achtsamkeit, Yoga
- Atempraxis und Meditation
- Hatha Yoga/Faszien Yoga
- Workshop Achtsamkeit und Rituale im Alltag
Tag 4 -> Meditation/ Atemtechniken im Alltag, Yoga
- Atempraxis (und (Geh-)Meditation)
- Vinyasa Flow Yoga
- Abschlussrunde gegen Mittag
Seminarkosten 300€
Verpflegung (Halbpension) 120€
Seminarkosten inklusive Unterkunft direkt im Sitaram und Halbpension 630€.
Ihr habt die Möglichkeit auch im Seminargebäude selbst zu übernachten. In der ersten Etage befindet sich ein großes Apartment mit 4 Doppelzimmern, zwei Bädern und einer/m Gemeinschaftsküche/-bereich.
Minimum 6 TeilnehmerInnen
BREATH · ein Workshop über die Atmung
„Die Gestalt des Körpers hängt vom Atem ab und der Atem wiederum von der Gestalt“ chinesisches Sprichwort
Wir leben seit Jahrzehnten mit einer schlechten Atmung, atmen zu kurz oder zu hoch. Wir können so überleben, aber es heißt noch lange nicht, dass es auch gesund für uns ist. Ein Erwachsener nutzt nur noch einen Bruchteil des Bewegungsspielraums seines Zwerchfells. Die Bewegung des Zwerchfells hat einen enormen Einfluss auf unser Herz-Kreislauf System und auch auf unseren Stoffwechsel. Sauerstoff ist DER Energielieferant unserer Zellen. Die Lungen regulieren sogar mit unser Gewicht. Wir atmen alle paar Sekunden ein und aus und doch geschieht es meistens unbewusst.
In diesem Workshop (Teil 1.) möchte ich dir grundlegendes Wissen über die Lunge und ihre Funktion vermitteln und vorallem mit dir gemeinsam deine Atemorgane bewusst zum Arbeiten bringen. Teil 2. vertieft gelernte Inhalte und fokussiert sich auf reine Atemtechniken.
Lerne wieder bewusst den Atem zu steuern und auch zu kontrollieren. Bestimmte Atemtechniken können unsere körpereigene Apotheke öffnen und uns mit Botenstoffen überschwemmen.
Ich freue mich auf DICH!
BREATH VOL.1
NEUE Termine werden in Kürze bekannt gegeben. Schreibe mir eine Mail, wenn du informiert werden möchtest =)
Kostenbeitrag: 50€. Patienten, die aktuell in unserer Praxis behandelt werden, bekommen 20% Rabatt.
BREATH VOL.2
NEUE Termine werden in Kürze bekannt gegeben. Schreibe mir eine Mail, wenn du informiert werden möchtest =)
20€ oder 10er Karte Sitaram
Schau auch hier vorbei! Auf Sitaram-Nordfriesland.de gibt es ganz viel weiteres zu Entdecken.
Anneke Roy 